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我听说刚跑完步就洗澡是不太好的,真的吗?那我得等多久才能洗澡呢

听我朋友说刚跑完步就去洗澡是不好的,有这个说法吗?那我要是跑完步的话,得等多久才能去洗澡啊

  • 提问者:风格style|
  • 城市:黑龙江省  大兴安岭地区|
  • 浏览次数:274|
  • 提问时间:2019-4-25 10:55
分享 装修类别:便民生活

装修业主采纳

2019-4-24 16:52

跑完步不能马上去洗澡,原因:运动时毛细血管是扩张的,假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩,使得有毒物质无法排出体外,对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩,轻则容易感冒。严重的话,堆积在肌肉的血液会进一步增加,内脏器官的血液被过度提取,一些重要的器官,如大脑和心脏,都可能会变得供血不足,使人感到头昏眼花,全身无力,重者甚至虚脱休克。
至于跑完步多久后可以洗澡呢:通常来说,等体温基本恢复正常,汗液基本蒸发,血液恢复正常流动,就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
洗澡的注意事项
1)洗澡前可适当做一些拉伸,有利于洗澡时加速身体的恢复,最好再喝一杯温开水。
2)洗澡时间:洗澡时间不宜过长,一般不应超过半小时,浸泡时间过久会增加疲劳,引起头昏。
不宜喝水过猛:
大量喝水会加重胃肠负担。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不宜补充纯水:
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。我们在大量出汗后,会造成机体里水分和盐类丢失。若没有及时补充盐分的话,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。
不要吸烟:
运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。
不宜马上游泳、吹风或用空调,运动后的降温不宜过快。
有人图一时痛快,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。
爱购彩注册网址有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

18755642223头像
18755642223   
回答数:153   |   被采纳数:13
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其他3条回答
柚仟头像
柚仟
(广西壮族自治区  崇左市)
2019-4-24 16:52

刚跑完步的时候是不能洗澡的,因为那时候你的血管都处于扩张状态,如果突然洗个冷水澡,一刺激收缩,那么你身体中的湿气、毒素就不能通过汗液排除了,所以当你跑完步的时候,其实可以适当的做做拉伸运用,放松下自己,等到差不多20分钟以后,汗水都蒸发的差不多了再去洗澡是最好的
不过这个洗澡也是有讲究的,建议最好洗温水澡
夏天跑步容易大量出汗,要是出汗过多也会造成身体的虚脱,这时候可以适当的喝些盐水,来补充身体中所需的矿物质

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XinYiU头像
XinYiU
(安徽省  宿州市)
2019-4-24 16:52

刚刚跑完步或者是做过运动都是不可以立刻洗澡的. 包括刚就过餐也是不可以马上洗澡的. 因为刚跑完步的时候我们的身体内部肾脏还是处于一种运动的状态. 要先慢步20~30分钟后,用温水洗澡才是最合适的. 特别是夏天,有人运动过后觉得很热,会用冷水洗澡. 那是对身体极度不好的. 因为运动之后我们大量出汗,那个时候毛孔处于张开状态. 用冷水洗澡,冷气会迅速透入身体内. 这样很容易伤风感冒,更容易得风湿。
跑完步多久可以洗澡:
结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒,刚跑完步就洗澡,有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。
夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
跑步刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,夏天跑步后如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。

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复古图案头像
复古图案
(西藏自治区  那曲地区)
2019-4-24 16:52

跑完步洗澡是很多人的习惯,但是在跑完步后是不可以马上洗澡的,而且更不可以洗热水澡,不然会诱发心脏病,容易缺氧头晕,还会导致肌肉痉挛,所以结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。跑步后不宜马上洗澡,更不可以洗热水澡。

跑完立马洗澡易诱发心脏病
医学专家的研究表明,人在跑步时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当跑步运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果刚跑步完立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

跑完立即洗澡易缺氧头晕
跑步刚结束,我们的呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,有的人在运跑步后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适,就是上述所说的缘故。

跑完立即洗澡易致肌肉痉挛
跑步后身体会出汗(秋冬也会微微出汗),毛孔是呈完全张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。冷风对骨骼和关节造成影响,肌肉受凉了还会造成肌肉痉挛。

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